子どもの食事って、本当に悩みが尽きませんよね。
「ちゃんと食べてほしい」と思うほど、つい注意が増えてしまうことはありませんか。
わたしも、そのひとり。
大学では栄養学を学びましたが、子どもの食事は教科書どおりにはいかないと感じる毎日です。
でも、そのたびに思い出すようにしています。
何よりもまずは、食事の時間を、子どもたちが安心して楽しめる時間にしよう、と。
食習慣は一食で決まるものではなく、日々の積み重ねで育っていきます。
ここでは、日々迷いながらも、わたしが食卓で大切にしていることをお話しします。
子どもの食事に悩むのは自然なこと
おそらく、多くの親御さんが子どもの食事に悩んだ経験があると思います。
わたしも同じように、子どもの食事に悩む試行錯誤の毎日。
子どもの成長を願うからこそ、好き嫌いせずに食べてほしい。
大人になってから困らないように、食事マナーも身につけてほしい。
そう思わずにはいられないですよね。
だからこそ、好き嫌いや落ち着きのなさが気になり、つい声かけが増えてしまうこともあると思います。
わたしたちは、子どものことを大切に考えているから、悩んでいるのです。
それは、とても自然なことです。
子どもの食事に悩むことは、日々しっかり向き合っている証でもあります。
…と、こう考えられるようになったのは、実は最近のこと。
仕事で同じように悩んでいた同僚と話していたとき、こんな言葉が出ました。
「こんなに悩んで苦しいのは、それだけ真剣に向き合っているからだよね」
そのときふと、子どもの食事の悩みも同じだと気づきました。
わたしも、子どもの食事に悩んでいるひとり。
このブログで、日々考えていることや家庭で試していることをお伝えし、悩みながらも少しの前進を喜びながら、一緒に歩んでいければと思います。
子どもの食事って、悩みが尽きません
- 好き嫌いが多い
- なかなか座って食べてくれない
- 食事のマナーが気になる
- 栄養バランスが心配
わたしも同じ悩みを抱えながら、毎日のごはんを作っています。
「ちゃんと食べてほしい」という気持ちが、いつの間にか「ちゃんとさせなきゃ」に変わっている自分に、がっかりすることもあります。
だからこそ、わたしがいちばん大切にしているのは、「食事の時間が、安心できる楽しい時間であること」です。
わたしが食卓で大切にしていること
好き嫌いをゼロにすることでも、毎日完璧な栄養バランスを整えることでもありません。
わたしがいちばん大切にしているのは、子どもが安心して食べることを楽しめる環境です。
• 「これおいしいね」と言い合えること
• 今日あったことを話せること
• いい気分で「いただきます」「ごちそうさま」が言えること
• 子どもにとって食事の時間が、「ごはんを食べるって楽しいな」と思える時間であること
そんな食卓の積み重ねが、これから先の子どもたちの食習慣の土台になっていく。
わたしは、そう感じています。
大人だって、緊迫感のある食卓は楽しくないし、そんな状態だったらご飯の味も分からないですよね(笑)
「子どもがリラックスして、良い気分で食事ができること」
これが、わたしが考える食事のときの最重要事項です。
理想どおりにいかないときの考え方
とはいえ、理想どおりにはいきません。
- 箸の持ち方や食べ方が気になって、つい声をかけてしまう
- 突然、きょうだいで歌いだす
- おしゃべりが止まらず、ごはんが進まない
「ちゃんと座って食べて！」
「今は歌う時間じゃないよ〜」
「野菜もお口に運んでね」
そんな小言を言いながら食事をする日もあります。
でも、少し引いて見てみると、子どもたちが笑っていたり、今日の出来事を一生懸命話したり、
みんなが安心した顔で座っていたり…
もしかしたら、それはとても貴重な時間で、それだけでも十分なんじゃないかなと思うのです。
もちろん、伝えたいことはその都度伝えながら。
でも、食事マナーや栄養バランス以上に大切にしたいのは、食卓のあたたかい空気です。
焦らず、長い目で子どもの食事を考える
子どもの食事は、その一回で決まるものではなく、少しずつ体と心を育てていくもの。
今日食べなかった野菜も、明日はひとくち食べるかもしれません。
ぎこちない箸の持ち方も、だんだん少しずつ形になっていきます。
もう少し大きくなったら、落ち着いて座って食べてくれることでしょう。
栄養も、一食で完璧を目指さなくて大丈夫。
「少しでも食べられたなら、いいか」
これくらいハードルを下げて考えるようにしています。
焦らず、一食で決めつけず、長い目で見ていくこと。
わたしはいつも、自分にそう言い聞かせています（たまに、忘れそうになりますが…）。
そしていつか子どもが反抗期になったとき。
おしゃべりでごはんがなかなか進まなかった日々も、きっと愛しい思い出になるはずです。
あたたかい食卓を目指して
わたしが子どもの食事で大切にしたいこと。
それは、食事の時間が、安心できる楽しい時間であることです。
もし今、
「ちゃんと食べさせなきゃ」
「マナーを今すぐ直さなきゃ」
と少し疲れていたら、今日はひとつだけ。
「みんなで食べるごはん、おいしいね」
「ごはんの時間って、楽しいね」
そう声に出してみませんか。
食卓でのあたたかい時間は、きっと、子どもたちの「食べることが好き」という土台を作ってくれるでしょう。
そして、いつか子どもたちが大きくなったとき──
笑い声のあった食卓を思い出してくれますように。
そう願いながら、今日も小言をこらえつつ、ときどきそっと声をかけながら、あたたかい食卓を目指して、家族でごはんを囲んでいます。
